rig footwear － 最適合亞洲人的機能恢復鞋
圖文：Lupo
原文 https://lupowanderwild.com/portfolio/rigfootwear26/#
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恢復鞋到底是智商稅，還是真的有所神奇之處？
身邊越野跑與入坑馬拉松的朋友越來越多，這樣的問題時不時就被討論了起來。老實說，以往試過的一些恢復鞋中，過軟的鞋底設定或是過於凸起的足弓設計不是我所喜愛的腳感，也就沒有機會長時間著用，所以一直以來我自己也沒有一個真正的答案。
為什麼我們需要恢復鞋？
“恢復鞋設計的核心在於高強度運動後，對於雙腳與腿部肌肉的舒緩與放鬆。”
在馬拉松、越野跑比賽、登山縱走、多日徒步健行後，長時間激烈運動下腳底筋膜以及小腿肌肉會處於緊繃且些微損傷的狀態，需要靠人體的自我修復功能，慢慢的恢復那些肌肉與組織間的發炎問題。
以長距離健行來說，我們的腳很容易因距離的累積而越趨腫脹與發熱，輕微的情況下腳版因腫脹而與登山鞋摩擦而產生水泡，嚴重時則可能因為足底壓力累積過高，而形成大家熟知的足底筋膜炎，這些都是因為腳部肌肉過勞累積而造成的。
而恢復鞋一般是藉由特殊密度且較為厚實的中底，減少運動後行走於地面時對腳部的衝擊力道，讓處於發炎中的筋膜與肌肉得到足夠的緩衝而得以休息。另一部分則是藉由特殊的足弓支撐曲線，將身體重量平均分散到整個足底，提升步行舒適度，幫助雙腳在運動後獲得更放鬆的穿著感受。
『恢復鞋』的概念大約在 2010 年左右從歐美運動圈興起，但我認為恢復鞋的市場，直到 日本品牌 rig footwear 出現，才真正補足了一直以來歐美鞋款在亞洲人腳型適應度上的缺憾，也將恢復鞋設計上單純的『軟感』進階到了『機能支撐』與不同場景應用的的新世代。
rig footwear 專為亞洲腳型設計的恢復鞋品牌
rig footwear 是一個成立於2019年，日本第一個專注於機能恢復鞋的品牌 (文後簡稱 rig)。rig 徹底研究西方人與東方人腳型的差異，尤其針對亞洲人常見的「寬腳板」及「高腳背」的特徵開發版型。而另一部分則是依據不同的運動型態或穿著需求，設計出一系列完全不同取向的恢復鞋款，從最基礎拖鞋款式的 Slide 2.0、FlipFlop 2.0，到輕鬆休閒的涼鞋款式 nohy 2.0、tetiva 2.0，以及具備三層結構支撐性更強的經典款式 mguu 2.0、moja 2.0，甚至有一些偏向潮流搭配的鞋款。如果以穿著方式區分的話，又可以分為夾腳款、拖鞋款、涼鞋款、包腳趾款和全包覆鞋款等。
而 rig 除了傳統恢復鞋的促進疲勞恢復概念之外，更提出了穿著這樣類型的鞋款可以減輕足部及腰部的壓力，減輕需要長時間站立或運動的人的身體負擔，也同時適合腰痛或椎間盤突出的患者可以日常穿著。
左：flipflop 2.0 / 右: slide 2.0
當初看到 rig 第一款開發的 flipflop 恢復鞋時心裡OS想著，這個腳背的高度設計會不會太高了點？旁邊的拖鞋款式 slide 也有著明顯的高腳背的設計，和印象中的恢復鞋有著很不一樣的樣貌，而在網站上也可以看到他們當初開發設計的思維。這個設計當然主要是針對亞洲人腳板較厚，前腳掌較寬的型態而定，就如同現今寬楦的野跑鞋在亞洲以及台灣市場大受歡迎與好評一樣。
實際試穿這兩款專注於長程路跑、越野跑後的運動恢復鞋款後，腳底的發泡設計和以往穿過同類型的恢復鞋很不一樣。rig的發泡更扎實、調性更硬一些、支撐性也更好一些，沒有那種厚底踩屎拖的踏感，感覺除了運動後恢復之外也更適合日常與休閒穿著。但鮮少長跑的我，目光當然更自然的轉向更機能的戶外恢復鞋款。
接下來我就分享在今年上半年長期測試下，陪伴我走過不同場景的幾雙 rig footwear 恢復鞋的實際體驗感受。從具備日系美學、能直接穿進都市街頭的 mguu 2.0 ，到全包覆安全感十足的 moja 2.0，還有最輕便極簡可以輕鬆塞進背包帶上山的 nohy 2.0。究盡恢復鞋對於運動後的修復是否真的有效？而恢復鞋除了運動後穿著之外，還能應用在什麼樣不同的場景之中？
① rig mguu 2.0｜三層鞋底結構恢復鞋
市場上大多數的恢復鞋追求的是一體成型的極致柔軟與回彈感，但 rig 的設計更細緻的體現了日本的職人精神。mguu 2.0 透過三層的設計：柔軟的鞋床、穩定支撐的中底，以及負責抓地力與耐磨的橡膠大底，解決了以往恢復鞋支撐不足與鞋底快速損耗的痛點。所以 mguu 2.0 也是目前所有 rig 鞋款中，最讓我驚艷也最喜歡的一款。
1. 上層鞋床採用柔軟、高回彈的EVA材質，柔軟度與一體式的恢復鞋相當，但因為厚度相對薄，所以在舒適的貼腳感以及對足部的穩定支撐達到很好的平衡。這一層的設計主要用於吸收落腳時的衝擊力，以及促進血液流動幫助恢復。
2. 中底是全壓縮的EVA中底，透過壓縮厚實的EVA發泡材質，讓中底的硬度大幅提升，提供了很好的穩定性。最特別的是中底是直接包覆到最上層鞋床的邊緣，rig 原廠說明這是一種桶型座椅結構的設計，可以想像成有如賽車椅的那種包覆感，讓你的腳不會扭來扭去，減少了腳部為了平衡身體而必須動用各種小肌肉的可能。
3. 大底則在部分區塊加入輕量化的橡膠耐磨大底，有效提升鞋子的耐磨性與抓地力，也讓恢復鞋的使用場景更多元化一些。看到鞋底那些既三八又可愛的彩色小點的部分，就是橡膠大底的部分，我自己很喜歡這種騷包的小設計。
穿著感受
第一次穿上 mguu 2.0 的感受很特別，鞋頭的寬度比起 Slide 款式略窄，但卻換來了內外側很強的支撐感。行走的時候不但不會產生腳掌往內側或外側翻的問題，反而有一種會被鞋底自然校正到正確姿勢的感覺。鞋底支撐感很近似一般的健行鞋，但仔細的踩踏感受又會被前掌與後跟鞋床的軟Q感給驚艷到。當然最重要的另一特點就是這雙鞋的外型實在太美了。
mguu 2.0 我覺得適用於一些短程健行後的舒緩放鬆，又或是那種兩天一夜的野營或露營行程，直接當水陸鞋的方式走走簡單的步道也沒問題。如果在國內外逛街逛一整天的小旅行也都非常的適合，尤其是 mguu 2.0 有些特殊配色，很適合成為都市穿搭的一部分。p.s 我腳上這雙紫色渲染款目前台灣本季無販售，但有可愛的黃棕色織帶、墨綠色底的款式，還有全泥土色的款式也很適合戶外穿搭。
另外值得一提的是，我穿著的尺寸 US9 號單支重量僅235g，算是非常輕量無負擔的戶外涼鞋，比起大多數無吸震中底的戶外涼鞋都來得更輕盈好穿。
② rig moja 2.0｜Dyneema網眼透氣布料鞋款
moja 2.0 和前一雙 mguu 2.0 使用了一模一樣的三層鞋底結構，但由於鞋身與鞋墊的設計差異，使得穿著感受與使用情境有了完全不同的結果。簡單來說 moja 2.0 是一雙更全能的鞋款。鞋頭與鞋跟為全包覆的形式，讓穿起來更有安全感、也更顯正式一些。週末跑完長距離比賽，週一穿著恢復鞋進公司上班也絕對不顯得突兀。
一樣的三層結構，但 moja 2.0 的鞋墊，或更正確來說應該算是上底或鞋床是可以拆拔的。除了更方便這種全包覆款式的鞋床清洗之外，我意外的發現與 mguu 2.0 黏合式的鞋底腳感略有不同。少了一體成型的較硬派的桶狀包覆感，取而代之的是更寬鬆軟Q的腳感，畢竟包覆的部分就交給鞋身與鞋帶即可。
鞋身的部分使用了現在還很少見的 Dyneema 強化纖維布料，除了輕量好穿又極度耐用之外，也解決了以往這類型涼鞋長期以來內裡布料的貼膚悶熱感，以及踩水或下雨濕腳之後的慢乾問題。另一個更重要的細節就是，由於布料非常輕薄，後腳跟的部分本來就設計讓你可以直接踩下當拖鞋穿著，我個人大多數時間都沒穿襪子直接當拖鞋踩進去，腳跟幾乎沒有任何異物感，這個真的太優秀了。
鞋帶採用了戶外涼鞋常見的快速鞋帶，完全符合懶人如我的風格。順帶一提，全包覆式的涼鞋款式重量僅有279g (US 9號)，在提供腳底舒適的恢復環境之下，也更減輕腳部的負擔。
穿著感受
近期出門我最常穿的鞋子絕對是 moja 2.0 沒有之一，除了長期測試對於恢復鞋是否真的有效之外，也想試試它在各種場景下是否都可以輕鬆應對。
除了日常的出門穿著之外，外出旅遊時也都會穿上它。一次在金山海岸附近時，想說試試在這種奇形怪狀的砂岩上，把他當一般的戶外涼鞋來使用是否可以信賴？有防滑橡膠大底的 moja 2.0 在這種地形上，抓地力自然不會是問題。而我關心的其實是相較軟的鞋底，加上輕薄的鞋身，對於地形上的崎嶇不平是否能良好的支撐與包覆。
實際跑跳了幾趟下來，還有走在軟軟的沙灘上，對於這雙完整三層結構恢復涼鞋鞋底可以說是相當的滿意。不過軟、不過硬，又可以有效吸收衝擊與貼合地形，拿來當一般的戶外涼鞋絕對是足夠稱職的。
另一次拍攝一場戶外的活動紀錄前往陽明山二子坪步道周邊，想說剛好藉由簡單的步道與長時間的輕健行來試試穿著的感受。雖説整體路程不難，但看了一下紀錄這天在山徑上大約也走了六公里以上，約莫五個小時的活動時間，再加上負重也不是輕鬆散步那種。
在最近長時間穿著測試的經驗，我知道這種平緩的步道對於 moja 2.0 的抓地力、包覆性、肯定沒有太大的問題。身上的相機器材、水、食物零零總總整包下來也有個十公斤以上，這樣走了半天下來對於鞋底的支撐性的感受還是挺好的，也不會感受到小石子或泥土路凹凸不平的不適感。這樣的重量對恢復鞋應該算是壓力測試了，畢竟發泡的設定主要在於減震與舒緩足部壓力，實際上還是不建議穿著恢復鞋背負重量走太長的行程，因為較軟的鞋底支撐性還是比健行鞋遜色，如果腳底肌肉不夠強壯也是有受傷的可能性。
③ rig nohy 2.0｜輕量赤足感受
如果說 slide / flipflop 2.0是專注於恢復的拖鞋， mguu 2.0 / mojo 2.0 是能文能武的機能恢復涼鞋，那 nohy 2.0 對我來說就是看似平凡無奇，卻簡約舒適且容易攜帶的旅行夥伴。
nohy & tetiva 系列是針對登山健行、露營所設計，訴求輕薄容易推疊攜帶與相對舒適的赤足感受，單支的重量僅有168克(US 9尺寸實測)。鞋面材質非常簡單的由織帶與繩索組成，鞋床的設計上寬敞、平坦，發泡軟硬度比起 mguu 2.0 / mojo 2.0 更柔軟些，整體穿著感受有種樸實無華卻又極度舒適可靠。
看似一體成型的鞋底，實際上在大底的前掌與後跟附近貼合了兩塊提升抓地力與耐磨度的橡膠大底，在不增加鞋子重量與柔軟度的情況下，適度的增強了大底的機能性。而 nohy 2.0 還有一個非常特別的設計亮點，可以藉由更換鞋身的織帶繩索來更換顏色搭配造型，或是從夾腳的形式變換成另一款 tetiva 2.0 的版本。
穿著感受
nohy 2.0 因為鞋床的幾何設計相對扁平，足弓處的隆起也恰到好處不過度提高，加上整體鞋款相對輕薄，穿起來的感受真的有如原廠所說的赤足感受。十足寬敞的前半部，讓前腳掌可以不受擠壓的舒適平貼安放在鞋床上。而厚薄適中的發泡設定，也讓足跟落地時，擁有恰到好處的吸震感受。
四月初趁著好天氣的空檔，騎車去石碇皇帝殿步道場堪走了一趟東西峰Ｏ型。出門時把 nohy 2.0 堆疊收納丟在機車車廂中佔不了多少空間，下山時直接脫掉野跑鞋和襪子換上，瞬間有種解放的感覺。
每次走了幾小時後雙腳都會略微腫脹，這時候還是選擇包覆越少、越透氣而且可以讓腳部自在放鬆的涼鞋最舒服。回程時我們順道去逛了一圈石碇老街，接著再到深坑老街吃晚餐。穿著恢復涼鞋逛著老街不但輕鬆融入旅行的情境，也順便藉由散步放鬆足底肌肉。
時間回到更之前的三月中，一趟到雪見遊憩區帶三天兩夜的登山課程，因為路線大多是中級山的非傳統路徑為主，我便帶著 nohy 2.0 上山當作營地鞋，緩解一整天穿著登山鞋翻山越嶺的腳部疲勞。當作登山健行的營地鞋或是旅行中的輕便攜帶的第二雙鞋，正是 rig 當初設計 nohy 2.0 和同款非夾腳款 tetiva 2.0 的初衷。想當然爾，要穿著這雙鞋在土徑中行走大段距離肯定不是那麼適當，但如果單純在營地周圍走走的話，這雙鞋能提供的舒適感與腳底的舒緩肯定是比前面介紹的 mguu 2.0 以及 moja 2.0 來的更佳。所以我說 nohy 2.0 看似平凡無奇，卻是那雙最適合陪伴你在營地好好放鬆的夥伴。
結語
介紹了這麼多關於鞋款的設計，肯定有人會問：那所以恢復鞋究竟是否有其效果存在？畢竟這不是一穿上鞋子就直接能感受到的部分，經過這幾個月的測試下來答案是肯定的。
近期無論日常或是帶團、登山、旅行，我幾乎都會帶其中一雙 rig 的恢復鞋，當作輕健行鞋或是行程後的換穿鞋款。如果是比較累的行程之後，習慣性下山後立刻把襪子脫掉，換上夾腳涼鞋款的 mguu 2.0 或 nohy 2.0，讓腫脹的腳部可以自由擴展得到舒緩，而腳底板的肌肉踩在 rig 的柔軟鞋床上也會有種輕鬆自在感。以行程後當下的整體腳部舒緩感受來說，是相當直覺與有效的。
而在今年四月一趟帶學生上雪山兩天一夜的行程，也讓我對恢復鞋有了更深刻的感受。除了登山期間穿著透氣的野跑鞋之外，上山前與下山後我都是穿著 moja 2.0。當我下山套上 moja 2.0時，腳底板很明顯感受到兩腳外側的壓力略大，與上山前穿著感受明顯不同。可能是因為 rig 恢復鞋的鞋床較柔軟，讓腳底的自我感知更明顯了些，而相信這也代表在兩天一夜的行程中，我的腳底有著平常忽略而沒察覺到的肌肉變化。隔天一早再一次套上 moja 2.0，外側的壓力感已經消失，而腳底板、小腿肌、股四頭一路到大腿、腰部也沒有明顯的酸痛或疲倦感，比起以往下山換上一般的戶外涼鞋或包鞋，身體絕對有更舒適的感受。
腳部的神經與肌肉感受非常細微且非常因人而異。rig 的每款鞋皆經過細膩設計，帶來的穿著體驗也有著微妙的差異。建議親自前往榛樹林的 Norrøna老人頭門市 或各大經銷據點試穿，透過實際的踩踏感受，更能找到最適合你的那雙恢復鞋。
